科普 • 人际关系团体︱No.2 哪些人适合人际关系团体
目录 ︱科普 • 人际关系团体
一、 人际关系团体简介
二、人际关系团体适合人群
三、多少次团体值得去爱？
四、长程团体与密集团体如何选择？
五、如何参与能在团体中获得最大化收获
六、语言在关系中的重要价值
七、为什么团体中总是要探索感受？表达感受？
八、为什么无结构比结构团体效果更好？
九、团体作用原理
……
适合的人群
人际关系团体是一种关系取向的团体心理咨询。
人际关系团体的工作原理、咨询目标都是指向现实工作、生活中的人与人之间的关系。
所以，如果你希望能改善原有并不是很好的人际关系；如果你希望能够促进原有人际关系的更为亲密，那人际关系团体是最佳的选择。
以下的适合标准并不是要全部符合，才适合人际关系团体。
只要其中有一条符合你的情况或者其中有一条打动你，那你可以先参加入组访谈/团体沙龙，由参与后的体验来做最终的决定。
一、有人际关系议题的人
人际关系团体中所指的人际关系，不是泛指所有的人际关系。
人际关系团体中所指的人际关系，准确地说是每个人生活、工作中与重要他人的关系，即与那些对个人的情绪、心理有重大影响的人际关系。
重要他人关系是指
权威议题：与父母的关系、亲子关系。
亲密关系 ：婚姻关系、情侣关系。
手足关系：兄弟姐妹间的关系、朋友间的友谊关系。
职场关系：与上司/下属的关系、与同事的关系、跨部门合作的关系。
人际关系团体在化解人际关系困扰方面，具有独一无二的优势。
上述重要的人际关系是对人生的幸福、心理层面的快乐是紧密相关的。
所以如果你在上述人际关系方面“有问题”，那人际关系团体是适合的。
“有问题”的含义因人而异。
小到“困扰”程度，比如“家人之间亲近不起来”等。
大到“痛苦”程度，比如婚姻破裂、职场晋升失败、被开除等。
人际关系团体对于人际关系议题的有效性，主要有两方面，一方面是从人际关系模式层面的调整和改变，另一方面是在于“矫正性的情感体验”。
二、关系议题为“与自己的关系”的人
本质上说，与自己的关系也是人际关系的一种，只是是一种特殊的人际关系。
与自己的关系有问题，具体的说，就是一个人对自己的不接纳，以及自我攻击、甚至自我虐待（心理上的，以及身体上）。
对于工作能力很强的人群，具体的体现形式有：
比如，一个众人眼中羡慕的博士，内心深处总是觉得自己不够好，这种自我不接纳的关系，在工作上完全感觉不到（相反，这类人工作上很出色），但是在亲密关系上，总是很难和他人建立亲密关系。
比如，一个看上去外表光鲜的企业高管，但身体里早已经疲惫不堪，有些人会表现为“惊恐发作”的濒死感，有些人会突然做出一个冲动性的投资失败决策，有些人会表现为突然身体查出良性／恶性的肿瘤，有些人会自杀等等。
比如，性行为上的受虐者，这与其在工作上的呼风唤雨形成鲜明的对比。
对于工作能力一般的人群，和自己的关系的不接纳，体现在日常工作的粗心大意、频繁换工作、失业等。
此外，这一类人会有身体自虐的行为，隐形的自虐比如纹身（但并不是所有的纹身行为都是因为自我不接纳），显性的自虐包括自残、自杀等。
三、害怕、回避冲突的人
冲突是所有关系中都不可避免的，尤其是与重要他人的关系。
参加团体中的人，多数是害怕和回避冲突的人。
参加团体中的人，少数是“不害怕”冲突的人。但这些表面上看似不害怕冲突的人，本质上依旧是害怕冲突，这一类人害怕的形式，不是回避和隐忍，而是暴力的反抗，包括语言暴力，和／或肢体暴力。
成人之间的冲突化解，主要是通过语言来解决。
但这有一个前提，就是先降低对冲突的害怕或恐惧。
团体帮助到害怕回避冲突的人，第一步是先从心理层面，让其体验到冲突并不像其既往经历中或想象中的那样过度恐怖，即提升内在的心理力量；第二步是技术层面的，即在组员间真实的冲突关系中，学习、尝试应对冲突的方式和方法，最后在此基础上，探索和形成适合自己的独特的应对冲突的有效方式。
人际关系团体解决冲突议题的主要方式是，通过在团体中的亲身体验，找到引发冲突的原因，结合自身情况，探索到有效解决冲突的方法，提升应对、解决冲突的能力。
在这个过程中，冲突是一定会发生。
也就是说，不存在“不经历冲突，就能获得解决冲突能力”的神话。
关系议题的解决，是一定要在关系中进行探讨和解决。
不过因为有专业的团体带领者在，所以冲突会发生在一定程度，而不会像现实冲突中那样强烈，同时团体带领者也用专业的方式，引导冲突的探讨和解决。
四、希望深入了解自己的人
“我是谁？”这是人生的一个终极议题。
我个人的观点是，一个人一辈子都在探索这个问题。
所以，在团体中的深入了解自己，是指深入了解当下的自己以及过去的自己。
人际关系团体在帮助一个人了解自己的方式是通过“人际关系模式”。
为什么在关系中总被误解？
为什么每次亲密关系都以失败告终？
为什么换了环境换了单位依旧无法在工作中做出成绩？
毫无疑问的是，一个人在工作中和在生活中的关系，从模式的角度是有一致性的，尽管多数人都会否定，会说自己在工作和生活中是很分得开的。
比如
一个人在亲密关系中默默付出，努力为家人而付出，最终还是走到离婚的结局。这个和他在工作中认真工作，但是总是无法升职，遇到的老板总是不提拔他是完全一致的。
从人际关系模式来看，他是被动的，缺乏自我表达，没有情感沟通，导致他的妻子以及他的老板（通常是一位女性）无法和他建立亲近的关系，无法欣赏他，然后女性的无力感被激发后，最后两位女性都选择抛弃他，但其实本质是放弃。
五、愿意为关系付出努力的人
任何的改变，即使是变得更好，也总是伴随着某些缺点和不舒服。
—— Arnold Bennett
你想要过怎样的生活？
你愿意为你想要的生活付出相应的努力吗？
参加团体是为了解决个人的现实生活工作的议题。
想要解决问题，每个人都知道是需要付出相应的代价—团体费用和时间。
但除此之外，还需要付出的代价就是在参与团体过程中的努力与坚持。
努力不单是一种意愿，而且还是要付出相应的实际行动。
努力是一种坚持，尤其是在遇到压力、挑战的时候。
人际关系团体是要直面自身的问题，正视关系的冲突。
但往往这两类议题，会让人在面对的时候，胆怯和退缩，甚至逃避。
胆怯和退缩是正常的，正是因为如此，所以才需要在团体中解决。
至于逃避，则是证明了现阶段并不适合参加人际关系团体。
那可以先进行个体咨询或者精神动力团体，先加深对自己的了解和理解后，再来参加人际关系团体，进行关系议题的探讨和解决。
六、更关注当下和未来的人
毫无意外，有人际关系议题的人，最经常问到的问题是“我为什么会这样？”
但，“为什么”是一个和过去有关的问题。
人际关系团体的重点在于现在和将来怎样过得更好，怎样从现在开始到将来拥有更好的人际关系。
这是由人际关系团体理论假设决定的。
但要补充说明一点的是，人际关系团体并非一点都不去探索人际关系模式的历史原因。
团体是会去探索，因为那是很重要的一步，刷新一个人对自己的认识。因为人出于保护自我情感的原因，会“自我欺骗”式的解释过去的创伤经历。
比如：用“父母当年也是为了这个家忙于工作，去赚钱给我”来掩盖“父母当年只给我物质满足，但是情感上是完全忽视我的”的真实情况。
只是，人际关系团体不会花大量的时间在探索过去的原因上，而是主要的时间放在当下团体中组员之间的真实关系的建立、发展上。
如果想要更好的理解和探索自己的过去，精神动力团体倒是一个不错的选择，当然还有个体咨询等方式也可以尝试。
七、注重体验的人
人际关系团体适合想要成长的人。
人际关系团体适合重视“体验”在成长中的作用的人。
团体就是在组员、带领者之间的真实关系中建立和发展关系。
这主要靠团体中的体验来获得。
关于成长的道理也是在体验中获得。
比如关于“爱自己”，很多书上都写着各种的原理和方法。
但是往往是“知道很多道理，依旧过不好这一生”。
从人际关系团体的观点来说，只有一个人在关系中体验到被他人爱过（这里的爱是广义的爱，包含关心、在意、支持、理解、安慰等），才能够真正知道“爱”是怎样的一种体验，才能将“爱自己”真正内化为自己的行为。
第一版 2017.08.10
第二版 2018.10.22
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【作者介绍】
楚奇
关系专家
心理咨询师
人际关系团体带领者
作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。
作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。
楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。
目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。
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［近期长程团体小组信息］
【每周一 晚上时段】人际关系成长团体
【带 领 者 】楚奇
【团体时间】2018.11－2019.5
【启动时间】2018年11月19日（每周一晚上19:00－20:30）， 共24次团体。
【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近
【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟）。团体费用：4800元/人，共24次。
【小组规模】6-8人。
【咨询报名】楚老师: 17891929808 邮箱: GroupShanghai@163.com
【每周五 下午时段】精神动力深度成长团体
【带 领 者 】钟慎 楚奇
【团体时间】2018.11－2019.11
【启动时间】2018年11月23日（每周五下午 13:30－15:00）， 共50次团体。
【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近
【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。
【小组规模】8-10人。还有4个名额。
【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816 楚老师 电话:17891929808
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